Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit. Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser, und daher ist es wichtig, ihn richtig zu hydrieren. Während Wasser die offensichtlichste Wahl ist, hydriert ein anderes Getränk den Körper noch besser. In diesem Blog erfahrt ihr, mit welchen Getränken ihr euch am besten hydrieren könnt.

Milch
Tatsächlich ist Milch besser geeignet, um den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen als Wasser. Grund dafür sind die in der Milch enthaltenen Elektrolyte, die die Nieren weniger dazu antreiben, Urin zu produzieren und die Flüssigkeit somit länger im Körper verbleibt.

Orangensaft
Auch Orangensaft ist tatsächlich hydrierender als herkömmliches Wasser. Idealerweise sollte darauf geachtet werden, dass der Saftanteil bei 100 % liegt. Direktsaft ist zudem besser als lediglich Konzentrat und zugesetzter Zucker sollte bei Säften generell gemieden werden, da bereits von Natur aus reichlich Fruchtzucker vorhanden ist.

Wasser
Wasser ist und bleibt der ultimative Durstlöscher, auch wenn es den Körper weniger nachhaltig mit Flüssigkeit versorgt als Milch oder Orangensaft. Es hat keine Kalorien, ist frei von Zusatzstoffen und kann auch in größeren Mengen bedenkenlos getrunken werden. Eine Wasserflasche solltet ihr daher immer dabei haben.

Kräutertees
Kamillen-, Pfefferminz- oder Ingwertee ist nicht nur lecker und herrlich aromatisch, sondern trägt auch effektiv zur Flüssigkeitszufuhr bei. Sie sind eine gute Alternative für diejenigen, die etwas mit Geschmack möchten, ohne auf übermäßigen Zucker oder Koffein zurückgreifen zu wollen.

Grüner Tee
Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und enthält wenig Koffein. Er kann nicht nur den Durst löschen, sondern auch dazu beitragen, den Stoffwechsel anzuregen und die Gesundheit zu fördern. Genießen Sie eine Tasse grünen Tee als gesunde Alternative zu kohlensäurehaltigen oder gesüßten Getränken, um hydriert zu bleiben.

ORS
Ein Getränk, das vermutlich die wenigsten im Alltag zu sich nehmen. Bei ORS (Oral Rehydration Solution), auch als WHO-Trinklösung bekannt, handelt es sich um eine Elektrolytlösung, die Babys und Kleinkinder bekommen, um den Flüssigkeitsverlust bei Durchfall auszugleichen.

Kokoswasser
Kokoswasser ist ein natürliches und erfrischendes Getränk, das reich an Elektrolyten wie Kalium und Magnesium ist. Es eignet sich hervorragend zur Wiederherstellung des Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalts nach dem Sport oder bei hohen Temperaturen.